半年ほどのの長い減量もついに終わりが見えてきました。
８月はがっつり停滞期を味わってブログで進捗状況をするのも嫌になるくらい壁にぶち当たっていたんですが、泣いても笑ってもあと１５日という事で、進捗状況を報告。
現在の身体
体重は５７キロほどと、体重はそこまで８月と変わりなく萎えていた時期はありましたが、見た目に関しては結構変化してるなあと最近気付きました（笑）
皮一枚とまでは来てませんが、腹筋はしっかりみえはきました。
思い描いていた状態ではないですが、今自分ができる事は全てやってきたのでこのコンディションで胸張って挑みたいと思います。もちろん大会当日まで追い込みます。
８月→９月で変えた食事
食べなすぎて代謝が落ち切ってしまった８月から、９月はカーボ量に変化をつけて過ごしました。
カーボサイクルダイエットですね。
- ローカーボ（１５０グラム）程度を２．３日
- ミドルカーボ（３００グラム）
- ハイカーボ（６００グラム）
その時のコンディションによってハイカーボの頻度は変わりますが、カーボ量に波をつけるように心がけました。
ハイカーボの日は臆することなく、徹底的にカーボを入れまくり、４０００キロカロリーを超えるときもありまた（笑）←二日後には体重落ちてるんです。。割と効果あるかもしれないのでまた実験したい
その成果が見た目にも少しは現れたかなと思います。
体重はそんなに変化ないですが、見た目が変化してるってなんか不思議。。
トレーニングの変化
７月中旬から腹筋をほぼ毎日
トレーニングに関しては、ほぼ毎日腹筋をやってきました。
腹が張っていない日以外はサボらずやり続けました。
重点的に動かしている部位は絞りが少し早まるみたいなので、、
８月中旬からは有酸素運動をほぼ毎日
トレーニング後の有酸素運動をがんがんやり始めてから腹筋がしっかり見えてきた気がします。
４０分くらい早歩きで歩いて脂肪燃焼を促してました。
最後に
残り期間少ないですが、甘えることなく最後の最後まで絞り切ります。
カーボディプリートをやろうか悩んでましたが、すでに今もディプリート気味？なので変な食事はしないで、このまま走り続けます。
２日前のカーボアップは取り入れます。