社会人も今年で２年目となり、残業も普通にしながら、どれだけ時間がなくても筋トレ本気で始めてから、１年以上継続してきました。（基本は週５，６。最低でも週４）
今回は時間の使い方、日々の生活での工夫を紹介します。
※飲み会にいかないなど、外的要因をつぶすのは前提条件とします。
【僕の環境】
・実家暮らし
・自宅から勤務地まで５０分ほど
・毎日自炊
・残業はここ３ヶ月は月１５００～１８００H ほど
・平均の就寝時間は０時
テレビをつけない
テレビをつけていたら、視聴しているという意識はなくてむ、耳から膨大な情報が入ってきて、
気づいたら１時間座ってボーっとしている。なんてことが昔の自分はありました。
暗いニュースなんて毎日のように流れてくるので、耳にいれるだけでマインドが下がります。
「仕事終わりに飯を作ってジムに向かう」までのアクションを実行に移すためには、
マインドがすべてです。余計な情報を耳にいれるのはやめましょう。
ニュースならスマホでも見れますし、極力テレビはつけないことをお勧めします。
座らない
これは超重要です。
そもそもの行動スピードが遅かったら、どんどん時間ロスして、「今日はええか」なんて感情が襲い掛かってきます。
話をもってる訳でもなんでもなく、まじで帰宅して５分で飯作ってます。
帰宅してから飯を作るまではタイムレースやと思ってください。
座ってる時間もスーツ脱いで部屋着に着替える時間もないです。
僕はパンイチで飯作ってます。
余談ですが、いまは調味料がかなり発達してるので、まずい飯つくるほうが難しいくらいです。
僕の場合、減量中なので基本サトイモ食ってますが、毎回美味しく食べてます。